中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有一個(gè)重要理論叫“子午流注”，它認(rèn)為人體的氣血在一天24小時(shí)中，以固定節(jié)律流注于十二經(jīng)脈，每兩個(gè)小時(shí)一個(gè)輪轉(zhuǎn)時(shí)辰。卯時(shí)，即早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，是大腸經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)刻。這段時(shí)間，是人體“排濁去舊、迎新納清”的重要節(jié)點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可以助力身體輕盈、精神飽滿，開啟活力一天。
卯時(shí)與大腸經(jīng)的關(guān)系
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！贝竽c在人體中主要負(fù)責(zé)接收小腸傳下來的食物殘?jiān)?，吸收剩余水分，形成糞便并排出體外。它不僅是排泄器官，更與肺氣運(yùn)行、皮膚健康和免疫力密切相關(guān)。
卯時(shí)為大腸經(jīng)氣血運(yùn)行的高峰期，是一天中最適合排便的時(shí)段。如果能在此時(shí)順利排便，不僅可以清除體內(nèi)廢物，還能促進(jìn)氣血流通，減輕身體負(fù)擔(dān)，提升精氣神。
卯時(shí)排便的重要性
大腸經(jīng)通暢與否，直接影響人的體態(tài)、氣色與心理狀態(tài)。若在卯時(shí)順利排便，能將前一日體內(nèi)積存的毒素和代謝廢物及時(shí)排出，使肺氣更順、皮膚更清、情緒更暢，進(jìn)而達(dá)到“身輕如燕、面若桃花”的理想狀態(tài)。
反之，如果大腸經(jīng)運(yùn)行不暢，常在卯時(shí)便秘、腹脹或大便不盡，容易引起：
口氣重、面色暗沉；
情緒煩躁、精神不振；
腸道菌群紊亂，免疫力下降；
膚色暗啞、易生痘痘。
因此，卯時(shí)的通便順暢，是人體自凈機(jī)制的重要體現(xiàn)，也是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
如何在卯時(shí)養(yǎng)護(hù)大腸經(jīng)
定時(shí)起床，順應(yīng)節(jié)律
建議每天早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)半起床，養(yǎng)成自然喚醒、自然排便的習(xí)慣。不要貪睡賴床，以免錯(cuò)過排毒最佳時(shí)機(jī)。
養(yǎng)成晨起排便習(xí)慣
即使沒有便意，也可以坐在馬桶上安靜幾分鐘，培養(yǎng)身體的“生物鐘記憶”。長期堅(jiān)持，自然順暢。
早起飲溫水
清晨空腹飲一杯溫水，有助于激活腸胃蠕動(dòng)，幫助大腸排便?？杉尤肷倭糠涿刍驒幟仕疂櫮c通便。
飲食注意纖維攝入
日常飲食多攝入富含膳食纖維的食物，如燕麥、地瓜、香蕉、黑木耳、綠葉菜等，促進(jìn)大腸健康。
放松心情，暢達(dá)肺氣
大腸與肺相表里，情緒憂慮、壓力大時(shí)會(huì)影響排便。清晨可進(jìn)行深呼吸、吐納或簡(jiǎn)單伸展，讓氣機(jī)通暢。
卯時(shí)的象征意義
卯屬木，是春天之象，是萬物生發(fā)的象征。在命理中，卯時(shí)也象征“門戶開啟”，是陽氣升發(fā)、外界交流開始的時(shí)刻。正如大腸排毒、身體打開通道一樣，卯時(shí)是人體由“藏”轉(zhuǎn)“出”的第一步。
很多晨型人往往精神充沛、思路清晰，正是得益于早起和順暢的生理節(jié)律。而這份能量的核心起點(diǎn)，就藏在清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)的大腸運(yùn)作之中。
卯時(shí)，大腸經(jīng)當(dāng)令，是身體“清倉排廢”的最佳時(shí)機(jī)。若能養(yǎng)成早起、順暢排便的好習(xí)慣，將有助于增強(qiáng)免疫力、調(diào)暢情緒、改善膚質(zhì)，成為一天活力的起點(diǎn)。所謂“一日之計(jì)在于晨”，而晨之根本，在于“清”。掌握卯時(shí)節(jié)律，順勢(shì)而養(yǎng)，健康自然不請(qǐng)自來。
